O primeiro vídeo foi apenas um vídeo de exercícios básicos.
vou começar a postar vídeo avançados para maior resultado em menos tempo.
Fique ligado no site para novidades..

Dicas -1-

Dica de amigo:
     Treine todos os dias no minimo 01:00 hora por dia.
e em menos de 2 meses tera uma flexibilidade muito boa.

Aki esta um vídeo básico de espacate, fazendo esses exercícios todos os dias você conseguira abrir espacate em media de 1 mês e 2 semanas se treinar todos os dias sem falta.

Titulo descriçao

Se você quer aprender a abrir espacate frontal, lateral aki é o lugar certo
 Simplismente siga as instruçoes abaixo.